В этой статье я хочу поговорить про заблуждения о протеине.
1. ПРОТЕИН НУЖНО ПРИНИМАТЬ ТОЛЬКО В ДЕНЬ ТРЕНИРОВОК.
Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем, восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.
2. БЕЗ ПРОТЕИНА НЕВОЗМОЖНО НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ.
По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны, при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что, накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев - с протеином это легче сделать.
3. ПРОТЕИН САЖАЕТ ПЕЧЕНЬ.
Любая высокобелковая еда - это нагрузка на вашу печень. И чем больше вы потребляете белка в сутки, тем больше нагрузка на печень. И протеины грузят вашу печень не больше, чем белки, которые вы получаете вместе с пищёй. Но без белка ваше тело не сможет существовать. Поэтому протеины не сажают печень, но, так как это белок, оказывают на неё дополнительную нагрузку.
4. ПРОТЕИНЫ - ЭТО ДОРОГО.
На первый взгляд это может показаться так. 1 кг качественного протеина стоит примерно 1000 рублей. И в этом килограмме белка примерно столько же, сколько в 4 кг мяса. Сколько стоит 4 кг мяса? Примерно эту же 1000 рублей. Если взять, допустим, творог - получится примерно такая же картина.
5. ПРОТЕИН - ЭТО «ИСКУССТВЕННАЯ» ЕДА.
На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже - яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален чем, допустим, сухое картофельное пюре.
6. ПРОТЕИН НУЖЕН ТОЛЬКО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ СПОРТСМЕНАМ
Это всё равно что сказать: белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете, белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются, но принимают протеин, так как у них напряжённый график работы и зачастую нет времени просто поесть.
Приходите на тренировки в Фитнес Клуб «Скульптор Тела», наши специалисты готовы проконсультировать Вас по любому вопросу о спортивном питании.