Меню

Ошибки при занятиях фитнесом

Уяснив одну простую истину о том, что для Здоровья нужна физическая активность, большинство выбирает фитнес как один из наиболее приятных и доступных методов привести свою фигуру в должную форму.

Часто результаты самостоятельных занятий бывают отрицательными, и это служит прямым поводом для отказа от тренировок. Причиной этому являются ошибки, о самых распространённых из них и пойдет речь в данной статье.

Если человек пренебрегает подготовкой к занятиям, то это может способствовать тому, что все прилагаемые усилия сведутся на нет. Речь идёт не только о разминке, которая обязательно должна быть частью любой тренировки, позволяет подготовить собственное тело к физическим нагрузкам, и помогает избежать преждевременной усталости. Помимо этого необходимо заранее позаботиться об обуви и одежде, в которой нужно будет заниматься, эти вещи должны быть в первую очередь удобными, а потом уже модными или красивыми. Если человек от своей экипировки начинает испытывать дискомфорт, то во время проведения занятий не сможет должным образом сосредоточиться. На тренировки следует взять с собой бутылочку чистой воды без газа, а также полотенце, всё это поможет не делать длительных перерывов для поиска вещей во время занятий. Нужно подобрать бодрую музыку для собственного плеера. Уже доказано, что тренировки, сопровождающиеся любимыми композициями, будут в меньшей степени утомительными и, кроме этого, наушники послужат идеальной защитой от болтовни со своими коллегами по залу. И, самое главное, без чего просто нельзя приступать к тренировке - это чёткое определение своей цели и позитивный настрой.

Естественно, зачастую мы посещаем спортзал после трудового дня, нередко раздражённые и утомлённые, но нужно хорошенечко постараться отвлечься от посторонних мыслей и полностью сосредоточиться на себе. Можно представить, как вы будете чувствовать себя и выглядеть благодаря регулярным тренировкам, затем нужно улыбнуться и приступать к ним. Необходимо поверить в то, что в итоге чувство удовлетворения от проделанной работы над собой поможет легче относиться к повседневной рутине и мелким неприятностям.

Неверно подобранная программа упражнений - это одна из основных проблем, которая возникает в случае, когда люди пытаются скопировать чужую технологию тренировок. Например, сейчас существуют популярные программы тренировок от различных знаменитостей и звёзд кино и эстрады. Не лучшим вариантом является и комплекс упражнений, который помог подруге похудеть. Ведь каждый человек лучше остальных знает, какие именно части тела являются более «проблемными», и только этот человек способен понять, какой вид нагрузки принесёт пользу, а также удовольствие. И организм сам подскажет максимально возможное количество повторов различных упражнений. Именно поэтому для каждого человека тренировка должна быть исключительно индивидуальной, так как занятия типа «за компанию» пользы уж точно не принесут. Чтобы сформировать собственный комплекс упражнений, нужно вооружиться знаниями о процессах, которые происходят в организме человека при нагрузках, о механизмах роста и работы мышц, и ещё: о более эффективных упражнениях для различных частей тела. Грамотный тренер способен оказать неоценимую помощь, в Клубе “Скульптор Тела” он также на первых порах поможет сориентироваться новичку.

Ещё, с помощью наших тренеров можно эффективно избежать и такой ошибки, как неправильное выполнение упражнений. Стоит начать с того, что не каждый человек знает на сто процентов как использовать тренажёры, какую следует ставить на них нагрузку, когда её нужно увеличивать, и это совершенно нормально, когда человек только-только начинает познавать все азы и премудрости такого занятия как фитнес. Однако, некоторые из нас предпочитают «в тихую» сражаться с непослушными конструкциями, напрасно тратя своё время и силы. Не нужно бояться спрашивать, следует задавать вопросы, которые помогут уточнить некоторые детали, также нужно просить тренера, чтобы он подкорректировал движения, и нужно всегда помнить, что эти занятия вы стали посещать с целью быть Здоровым, и это означает, что должны получить максимально больше пользы от них. Но каким бы квалифицированным и грамотным не был тренер, он не может за каждого выполнять приседания и наклоны, поэтому очень важно при работе над собственным телом следить за эффективностью выполняемых движений. Для этого необходимо сконцентрироваться на мышцах, над которыми идёт работа, и нагружать именно их. Есть наглядный пример: любимое многими упражнение «качание пресса», его можно легко испортить, если закладывать руки за голову и тем самым помогая себе, или же вместо мышц живота давать нагрузку на поясницу. Вдвое эффективными станут приседания, если при их выполнении удерживать мышцы ягодиц напряжёнными и, помня о том, что необходимо следить за собственной осанкой. В общем, каждое упражнение необходимо выполнять тщательно, пусть даже если сначала количество подходов будет небольшим, зато это принесет потрясающий эффект.

 

Самими большими ошибками людей, занимающихся своим Здоровьем являются: неправильное питание и отсутствие правильной системы контроля над результатами. Но об этом мы поговорим в следующий раз.

Не делает ошибок лишь тот человек, который вообще ничего не делает. Иногда следует немного откорректировать свою программу упражнений, и тогда отношения с фитнесом из деловых перерастут в по-настоящему дружеские, которые помогут длительное время оставаться красивыми и здоровыми.

 

Весь коллектив Фитнес Клуба “Скульптор Тела" призван помочь Вам избегать этих самых ошибок.

Подпишитесь на наши обновления и новости

Выбери свой клуб

г.Королёв
ул. Декабристов, д. 6/8


ВРЕМЯ РАБОТЫ
будни - с 8:00 до 23:00
выходные и праздничные дни - с 9:00 до 21:00

г.Королев
ул. Ильича, д. 11


ВРЕМЯ РАБОТЫ
будни - с 8:00 до 23:00
выходные и праздничные дни - с 9:00 до 21:00

г.Королёв
пр.Королева, д. 5д, 4 этаж,
ТЦ «СТАТУС»


ВРЕМЯ РАБОТЫ
будни - с 8:00 до 23:00
выходные и праздничные дни - с 9:00 до 21:00